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Sportstudent/in
soviel fischölkapseln ? 
ist ja heftig^^
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ja hatte mal gelesen , dass man für Fettabbau mindestens 5 g pro tag nehmen muss davon... Stimmt der Plan sonst oder is nich gut ?^^
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Sportstudent/in
mind. 5g fischölkapseln ?
wenn du sinnvolle fettquellen im plan drin hast...wie fisch essen zB ^^ ist des nicht nötig...
gut wäre es, wenn du mal mit kaloma zum bsp durchrechnest, wieviel kcal das am ende eines tages sind bzw. wie die verteilung an EW, fett und KH ist...
dann kann man ihn besser beurteilen
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2300 Kcal , 60 g Fett,180 kohlenhydrate und 274 g Eiweiss
Habe jetzt in 3 Wochen schon 3 kg abgenommen ca und 4 cm weniger Bauchumfang..
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Sportstudent/in
ich empfehle mehr fett und weniger KH...
körperdaten ? größe, gewicht ?
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1,84 und 92 kg derzeit. Soll ich dann einfach morgens 4 ganze Eier für das Rührei nehmen , dann hättte ich 18 g mehr Fett ^^ Oder fürs Braten mehr erdnussöl ?
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Sportstudent/in
ja nicht nur einfach fett hochschrauben irgendwie ;D
sollte schon sinnvoll durchdacht sein, ... iwo müssen dafür die KH dann ja weg ^^
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