Zitat Zitat von vaya1989
Danke für die ausführliche Antwort

Zu deinen fragen :
Ich trainiere meistens abends also um 18-19 ca.
An trainingsfreien Tagen wuerd ich auch gern lc fahren . Ist das ok ?
Doch klar hab ich geregelte Mahlzeiten die halt meist aus Fleisch und Gemüse bestehn
Den Shake trink ich nach'm Train -
Also ist es vermutlich sinnvoll nur bei kohlehydratarmen Mahlzeiten noch zusätzlich Öle zuzufuehren ?

Greetz

natürlich ist das okay an freien tagen lc zu fahren - besser sogar. du musst hier besonders auf kh achten weil du weniger kh benötigst, da du an dem tag ja kein sport machst
das mit dem öl in den shake versteh ich nicht so ganz.. hast du wahrscheinlich aus der AD und weil fette so "wichtig" sind?! lass das öl da raus
warum willst du denn immer zusätzlich öle zuführen?

zitat:
"also nehm ich eigtl nur kh zum fruehstueck und als energielieferant vor dem Train zu mir abends so gut wie keine."