Mein Plan 2010

[GlüxPilz]

Naja die Öle möcht ich zuführen weil ich ja kaum Energie aus kh gewinnen kann und irgendwo her muss ja die Energie kommen oder ?
Soll ich meinen Shake mit 100-150 ml milch 0,3% zubereiten oder am Abend lieber mit Wasser ?

das mit der energie ist mir schon bekannt - was mir allerdings nicht bekannt ist wv energie du benötigst und du in form von fleisch, gemüse & co zu dir nimmst

grundsätzlich wären genauere infos erforderlich für eine genauere hilfestellung

ich verzichte auf milch im shake > kohlenhydrate.
hat nämlich 5g kh auf 100ml. somit wärst du beim shake schon bei 5-7.5g kh alleine mit der milch. das Proteinpulver hat nämlich auch carbs. zwar nur ~3g auf 100g aber kleinvieh macht auch mist. außerdem kann dein pulver mehr kh als meines
da biste ruckzuck mal bei deinen 10g kh (obwohl du für den ganzen tag nur 50g hast)

[GlüxPilz]

ach und der post-workout-shake bitte auch ohne milch weil der körper die nährstoffe so schneller aufnehmen kann

[vaya1989]

Hi
Also meine Shakes sind auch so in der 5 g auf 100g Kategorie.
Ok welche Infos brauxt du denn noch ? Alter 20
Groesse ca 180
Gewicht 66 kg (aber kfa auf jeden Fall ueber 15%)
ich geh 3 mal die Woche fuer ca 1- 1 1/2 Std trainieren und mache den wkm
Ich ess frueh 40 g Haferflocken mit 100 ml Milch und ew Pulver
Ca 500 g Magerquark am Tag
Evtl Nr Dose Thunfisch 1-2 Paprika und anderes Gemuese und ca 200-300 g Fleisch
Banane vorm Train oder nochmal Hafer
Und abends nochmal ew Shake mit Wasser

[GlüxPilz]

Hi
Ich ess frueh 40 g Haferflocken mit 100 ml Milch und ew Pulver ~250kcal
Ca 500 g Magerquark am Tag ~350kcal
Evtl Nr Dose Thunfisch 1-2 Paprika und anderes Gemuese und ca 200-300 g Fleisch ~ 600kcal
Banane vorm Train oder nochmal Hafer ~150kcal / 250kcal
Und abends nochmal ew Shake mit Wasser ~100kcal

~1450kcal am tag ohne training
~1550kcal am tag mit training

irgendwo her muss ja die Energie kommen oder ?

Ess mehr! wo ist das obst? ah und.. ess mehr!
du fällst ja fast vom fleisch, jung!
20j. 180cm groß und 66kg? das findet doch keiner schön!
mehr essen!

edit: so kann und will ich keine "diät" unterstützen.
poste doch mal n pic um mich von deiner idee zu überzeugen

[vaya1989]

http://www.bbszene.de/board/showthre...=195076&page=3

Da ist n Bild von mir drin ich bin ja so auch zufrieden aber der letzte Speck am bauch soll weg

[Domnl]

Sag mal "vaya" leidest du eigentlich unter ADHS, oder sowas?

[vaya1989]

Ne, wieso ?
Nur weil ich zz mit meiner ernaehrung klar komm ? Bzw mit meinem Bauch ? 0.o

[GlüxPilz]

damit du aussiehst wie es?
http://www.angelzfunnyz.com/Portals/...inny%20Guy.jpg

sorry


bevor du fett abnehmen kannst musste erst mal was an mukkis aufbauen.

[Domnl]

Ne, wieso ?
Nur weil ich zz mit meiner ernaehrung klar komm ? Bzw mit meinem Bauch ? 0.o

Nein, Mann. Weil du hier ständig am Start bist und ununterbrochen deine "Pläne" änderst. Mal machst du ne AD und fragst über zig Seiten Informationen zu dieser AD ab, die man sich auch einfach im Netz hätte raussuchen können.... Eine Woche später ist es dann doch nicht die AD, jetzt ist es die LowCarb und wieder die gleichen Fragen.
Genau das Gleiche beim Trainingsplan. Der Höhepunkt dieses Schwachsinns ist ja überhaupt mal dein ganzes Vorhaben! Du bist ne totale Bohnenstange!
Schau dir doch mal dein Bild an, Mann!

Null Brust, null arme, null Schultern! Was willst du denn da noch abnehmen?! Da ist NICHTS zum Abnehmen. Du solltest einfach mal 1-2 Jahre trainieren und mal wenigstens ein bißchen Masse aufbauen. Dann sieht dein bißchen Bauchspeck auch nicht mehr so speckig aus, wenn du mal etwas Masse an die Arme und Schultern gepackt hast.

Daher frag ich dich, ob du nicht vielleicht einfach Aufmerksamkeit suchst.... kommt mir zumindest so vor.