Erstmal danke füe eure Bemühungen.

Ich finde es super das ihr mir helft.

Meine Ernährung ist wirklich nicht optimal, aber ich ernähre mich nicht wie ein Profi Bodybilder, weil ich noch nicht so viel Erfahrung habe.

Ich hoffe, das eure Tipps mir weiterhelfen.

Was ist den jetzt wirklich besser vor oder nach dem Training Cardio?