Ich glaube ich kann Kreuzheben einfach nicht weiter machen, weil ich die Übung 100%ig falsch ausgeführt habe
tja udn genau hier haben wir den knackpunkt falsche ausführung ist nie gut egal welche übung man auch macht.

wenns dir keiner zeigen kann versuchs selber zu erlenen anhand von animierten gifs recherchiere im netz etc.
wenn das auch nicht hinhaut dann musste wohl oder übel es sien lassen.

gesundheit geht vor!

ich hatte auch probleme mit dem rücken nach kreuzheben diese scheizze hat mich jetzt 8 monate begleitet und das obwohl ich von einer trainerin eingewiesen wurde
jetzt bin ich seit paar monaten wieder dran. hab nur mit der stange gearbeitet dann langsam aber wirklich langsam das gewicht erhöht.

bin jetzt bei 60kg angelangt und es klappt aufeinmal.

die ausführung ist jetzt ne andere als die di emir gezeigt wurde...