So wird's gemacht:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html

Laß' Dir Zeit bis die Schmerzen weg sind, und versuchs dann mal mit der richtigen Technik....

Übrigens, alle Übungen sind gefährlich, wenn sie falsch ausgeführt werden!

Greetz

Silbersurfer