Versuchs mal mit 3 Sätzen SZ-Curls á 5-8 Wdh., schweres Gewicht! Bei den letzten zwei Wdh. ist Abfälschen tolerabel. Bringt meiner Meinung nach mehr als dieses gepumpe und konzentrier dich vor allem mehr auf dein restliches Training, die Arme ziehen schon irgendwann mit.

Gruß
Dennis