hallo!

habe früher immer 2er bzw. 3er splits trainiert (über 2 jahre lang), ernährung hat nicht gestimmt und es waren keine grundübungen vorhande. (eben ein 08/15 plan aus dem studio).
hab jetzt das letzte halbe jahr mal mit grundübungen angefangen und ist einfach viel besser!
(was haltet ihr denn von hst? vielleicht werd ich in nem halben jahr mal hst trainieren)
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aber nun zum thema:
trainiere nun seit letzter woche wie folgt:

mo:
kniebeugen
bankdrücken
Lh-rudern vorgebeugt
Dips

Fr:
kreuzheben
frontdrücken
klimmzüge
bizepscurls SZ

jeweils ein aufwärmsatz und dann wie folgt:
wo. 1-2: 2sätze 12 wh
wo. 3-4: 2sätze 10 wh
wo. 5-6: 2sätze 8 wh
wo. 7-8: 2sätze 5 wh
wo. 9 : Pause zur dekonditionierung
(wo. 10 : wieder von vorne?)

Also, was haltet ihr von diesem planund den wh-zahlen wie ich sie mache)

reicht es zum aufbau aus dies wie oben sprich 2 trainingstage die woche zu trainieren? oder sollte ich te1:mo te2:mi te1:fr Te2:mo usw. sprich 3 trainingstage die woche? oder reichen die 2 tage?

kurz zu mir: bin 182,70kg nehme sehr schwer zu sprich bin eher der "schlaksige typ" (hatte früher 61kg)

gruß

achja:
würde ja einfach immer 2 tage pause zwischen den te`s machen aber das problem ist das ich samstags und sonntags wegen arbeit und studioöffnungszeiten keine zeit zu trainieren habe! also ich hab nur mo-fr. zeit leider !!