Kreatin im EwShake?!

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tut mir leid, hab ich nur von mehreren gehört in foren und von nem trainer bei mir im studio.

also ist einnahme mit Traubensaft auch nicht sehr empfehlenswert?

[H_D]

kreatin mit traubensaft ist auch schon längst überholt.
an trainingsfreien morgens, an trainingstagen in den pwo und gut is.
solltest nicht alles nachplappern was du so hörst

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was is mit glutamin in nem PWO?
ich hab nicht das meiste geld das is das problem, früher hatte ich mal in nem PWO
glutamin als pulver, war echt ekelhaft + whey und das wars also keine zusätzliche dextrose.

ist glutamin extra überhaupt großartig von nutzen, da in meisten shakes ja eh schon enthalten?

wie kann ich eigtl noch dextrose einnehmen??? bin was das betrifft recht unerfahren, weil ich dextrose nur als tabs kenne und da is nicht so viel drin.
das ganze ding hat 80 auf 100g und wiegt nur 48 g oder so und jeden tag so ne palette tabs ist find ich recht viel. gibts das als pulverform? zum einrühren in den shake?

danke für antwort im voraus :P

[H_D]

gibts in jedem supermarkt als pulver. 500g 1 euro glaub ich.
glutamin würde ich von trainingsumfang und kcal-zufuhr abhängig machen. in ner diät - warum nicht? wenn man aber "nur" 3-4x pumpen geht und auch kein kcal-defizit hat kann man sich glutamin sparen. wenn man genug geld hat - warum nicht?
nur meine meinung

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ja seh ich auch so.
mmhh hier gibs das soweit ich weiß nicht aber mal schauen vlt find ich ja doch was.

wo liegt bei l-glutamin und glutamin eigtl der unterschied oder ist beides das selbe?

[chefkox]

wo liegt bei l-glutamin und glutamin eigtl der unterschied oder ist beides das selbe?

Die Bezeichnung L-Glutamin ist für Chemiker/Biologen interessant, es gibt den Ort der Funktionellen Gruppe an. In unserem Fall (L-Glutamin) ist die Funktionelle Gruppe
(NH2 oder auch Aminogruppe) auf der "linken" Seite.
D-Glutamin existiert auch, daher "rechts", kommt in Proteinen aber nicht vor.
Ergo jedes Glutamin Präparat wird aus L-Glutamin bestehen.
Für dich als normalen Anwender hat es keinerlei Auswirkungen es nur als
Glutamin zu bezeichnen.