Trotz Kraftsport > keine Gewichtszunahme

[bundianer89]

Hallo,
bin neu hier und sage erstmal hallo an ALLE

Zu meiner Person:

Alter 21
Gewicht 76kilo
Kraftsport seit 1 Jahr

Ernährung: Bin eigentlich ein guter Esser!
Frühstück: 2 Toast mit Honig und n Kaffee
Mittag: Warme Küche aus der Kantine
Abendbrot: 2 Stullen oder oft was warmes


ICH NEHME KEINE SHAKES ODER SONSTIGE SUPPLEMENTS

Fitnessstudio: 3x Woche


Mein Problem:
Ich nehme einfach nicht zu, ich konnte schon immer essen was ich möchte, es wird einfach nicht mehr
Habt ihr einen Tipp für mich, wie ich an Masse zulegen kann?

mfg der Bundi

[Xylant]

soviel wie du am ganzen tag ess ich zum frühstück

[bundianer89]

achso Beruf: Azubi als Industriemechaniker

Das Problem ist, ich kann mir das nicht auf Arbeit alles reinschaufeln, ich hab auch keine Möglichkeit so viel zu essen^^

[ag1m]

Also wenn es kein Fake ist dann...

... einlesen deine Ernährung ist richtig schlecht. Lies dich im Ernährungsbereich ein, dann weisst du was du falsch machst.

[Copi]

achso Beruf: Azubi als Industriemechaniker

Das Problem ist, ich kann mir das nicht auf Arbeit alles reinschaufeln, ich hab auch keine Möglichkeit so viel zu essen^^

schwachsinn! ich hab auch ne ausbildung zum industriemechaniker gemacht, et gibt immer ne frühstückspause (meistens 15 min) und ne mittagspause (meistens 30min). zuhause kannse dir morgens n shake reinschaufeln mit haferflocken und quark wenn du dann noch nix festes essen kanns. zum frühstück kannse dir paar eier mitnehmen, oder gebratenen fisch vom vortag, oder fleisch vom vortag, zum mittag ebenso, kann man alles vorbereiten!!

mfg

[unequipped]

warum sollte durch kraftsport das gewicht steigen?

kraftsportler verringern eher ihr körpergewicht, wenn möglich.

[bundianer89]

na dann werd ich wohl mal meine Ernährung umstellen müssen!!!

am meisten brauch ich doch Kohlenhydrahte oder???
wie siehts mit diesen Wheight Gainern aus???
oder lieber n normales Pulver?

[stephan90]

Also wenn es kein Fake ist dann...

... einlesen deine Ernährung ist richtig schlecht. Lies dich im Ernährungsbereich ein, dann weisst du was du falsch machst.

[Copi]

na dann werd ich wohl mal meine Ernährung umstellen müssen!!!

am meisten brauch ich doch Kohlenhydrahte oder???
wie siehts mit diesen Wheight Gainern aus???
oder lieber n normales Pulver?

omg scherz oder???? JEDER der diesen Sport betreibt stellt seine Ernährung um... ließ dich im Ernährungsforum ein!!

greetz

[Bowa]

Ein "guter Esser" bist du, wenn du pro Tag mindestens:

1 Kilo Reis
1 Kilo Fleisch oder Fisch,
1 Kilo Gemüse und Obst

isst!