Zitat Zitat von Bowa
Ein "guter Esser" bist du, wenn du pro Tag mindestens:

1 Kilo Reis
1 Kilo Fleisch oder Fisch,
1 Kilo Gemüse und Obst

isst!
So siehts aus bzw. sollste man als Anfänger eh alles essen was bei drei nicht auf den Bäumen ist.
Das können nach dem Training auch mal 3 BigMac sein an Stelle von Banane und Co.