Schwachpunkt lat

[Sasin]

10 monate und schon von dysbalancen reden?

also kommt leute... nach 10 monaten hat man sich in fast allen fällen noch nicht so entwickelt dass man schon von wirklichen schwachstellen reden kann , ich glaube du erwartest einfach zu viel breite in der zeit

wie wärs mal mit pics?

ansonsten erreicht man typischerweise anfangs den lat nicht besonders gut mit LH-rudern obwohl es mmn eine der besten übungen fürn rücken ist , technik üben und vids posten , gibt hier irgendwo n extra thread übers rudern müsste man mal suchen

[Georgy]

Hi

Meine Schwachstelle liegt eindeutig im lat und bizeps, also ich trainiere seit ca. 10 monaten und wiege 85kg und schaffe grad mal 2-4 KZ im OG und beim vorgebeugtem LH-rudern schaff ich 60kg 12wdh 3 sätze wobei die letzten wdhs unsauber sind

Nun meine Frage: Kann ich den Lat an jedem Trainingstag trainieren oder stört es die Regeneration, zurzeit mache ich einen 2er Split

Wie viele Sätze sollte ich ihn dann widmen? 6 Sätze mach ich bei TE1 sollte ich bei TE2 wo ich eig. Brust und Beine trainiere nur 3 sätze lat machen oder auch wieder 6 sätze?

Und welche Übungen soll ich machen? KZ und vorg. LH-rudern wie in TE1 oder andere Übungen um den Lat anders zu reizen?

Das ist nicht deine schwachstelle sondern du bist schwach.
Rackchins machen, kannst du besser varieren, denke mal du bist leicht übergewichtig.
Ansonsten setzte dir als ziel in einer Te 50 Klimmzüge zu schaffen, egal wie egal wie lange. Ob 50*1 oder 1*50
Das kannst du eh so beibehalten bist du alt wirst
( ich mache z.b. pro te min. 60 KZ)

die übung ist die richtige du bist nur einfach zu schwach, denn sorry 4 KZ habe ich schon immer geschafft egal wie alt schwer und egal was ich war. Mein Kleiner Bruder har zufälligerweise auch BB angefangen, sein erstes mal waren auch 8 saubere KZ, also arbeite an dir!

ansonsten wie sasin sagte, 10 Monate sagen genau soviel aus wie drei leere marmeladengläser

[yong]

also meine anderen Kraftwerte sind meiner meinung nach nicht "schwach" für 10 monate

BD: 77,5kg 5x5
KB: 115 5x5
KH: 115 5x5

nur mein lat erzielt nicht die fortschritte die die anderen muskelpartien erzielen, daher ist es wohl doch meine Schwachstelle


was heißt dysbalancen, ich trainiere den lat nur irgendwie falsch oder nicht intensiv genug und daher wollt ich fragen ob man den lat auch nochmal in der 2.TE mit 3 sätzen belasten kann damit ich mehr fortschritte mache

ja ich hab den lh-rudern thread schon gelesen und hab mir meine meinung gebildet wie man sie am besten ausführen sollte, aber wenn sie nicht so gut am anfang sein soll, welche übung soll ich dann noch mit KZ kombinieren?



ahja da hätt ich noch ne frage die aber nicht zum thema passt:
ich schaff mit meinen Waden fast so viel Kg wie bei Beinpresse, das kann doch irgendwie gar nicht sein, da der quadrizeps ein viel größerer muskel ist als die waden ?

[NobodyNoOne]

Nach dem Kreuzheben, Klimmzüge im Obergriff machen wobei die Arme einen rechten Winkel haben sollten, also nicht zu weit greifen, Brust immer zur Stange berühren und ein paar Sekunden oben verharren.

Dann noch Zusatzgewicht verwenden wo man nur 1-6 WH schafft, daß auf 2-6 oder mehr Sätze und der Lat wächst.