Zitat Zitat von newcomerstar
brust/bizeps
bd
100x 14
nicht schlecht !

Gestern Schultern:

Frontdrücken:
Aufwärmen...
Sätze:
67,5*4
67,5*4
67,5*3
60*6
60*6
Push/press
70*1
70*1
70*1
70*1
70*1
70*3
(mal nicht so schwer dafür jedesmal eine komplette wdh mit absetzten etc.)
nomma bisschen Frontdrücken:
52,5*9

Seitheben vorgeb. (einarmig)
12*12
25*18
25*14

Bankdrücken Lh "Locker"

82,5*12
82,5*10
50*22

streching und ende

Fazit: Lief vorallem beim FD endlich mal wieder relativ gut macht laune