morgens quark und whey weil: whey wird ja schnell aufgenommen, somit bekommt der körper dann fix wieder eiweiß, da über nacht ja pause damit ist, und der quark ist doch wie ne art casein oder? also wird langsamer aufgenommen. somit whey damit schnell wieder was da ist und der quark um über längeren zeitraum die eiweißzufuhr zu halten. von wegen gute fettquellen: zählen olivenöl (morgens im frühstück) und macadamia nüsse nicht zu gute fettquellen?
und wieso sieht jetzt nicht nach wirklich viel aus? allein das frühstück ausm mixer hat schon knapp 880kcal