ich würde da nicht so vehement dogmatisieren. eine methode, die sich bei vielen bewährt hat, ist ein grundgerüst aus schweren grundübungen (etwa kniebeugen, kreuzheben, klimmzüge, dips) gefolgt von einer gewissen anzahl an isos (seitheben, arme, beinstrecker, waden) im stile von burn- oder dropsets. isos haben zumindest noch keinem geschadet