Zitat Zitat von zyko
ich würde da nicht so vehement dogmatisieren. eine methode, die sich bei vielen bewährt hat, ist ein grundgerüst aus schweren grundübungen (etwa kniebeugen, kreuzheben, klimmzüge, dips) gefolgt von einer gewissen anzahl an isos (seitheben, arme, beinstrecker, waden) im stile von burn- oder dropsets. isos haben zumindest noch keinem geschadet
Koenntest du darauf noch etwas naeher eingehen?
Inwiefern muesste die Trainingshaeufigkeit zugunsten einer Verwendung von Isos eingeschraenkt werden?
Ein kleiner Beispielplan, in dem solche Isos (vor allem Arme und Schultern) integriert sind, waere ganz nett.