Hi Enek80 !

Hört sich gut an, mich würden mal die dazugehörigen Nahrungsmittel interessieren die Du zu Dir nimmst ! Liste mal Deinen Tagesspeiseplan auf.
Bin schon ne ganze Zeit auf 75 kg und 16%KF(laut Tanitawaage) . Vom Gewicht soll es so bleiben , aber der KF-Anteil soll auch noch etwas runter.
Mache 3x45 Min. Muskeltraining und 2x leichtes Laufen am frühen morgen (nüchtern) jeweils ca. 50 min. Mein Problem: KF stagniert ! warum?
Was nimmst Du für Protein? irgendwo muß ja Dein Eiweiß% herkommen ?