Wenn Mittel wirklich effektiv zum Abnehmen sind, wie die sog. ECA Stacks mit Ephedrin, dann haben diese auch entsprechende Nebenwirkungen. Diese Mittel sind nicht umsonst verboten. Alles andere hilft Dir nix, sondern nur der Kasse des Herstellers.

Das es bei Deiner ersten Diät nicht mehr richtig weiter ging ist verständlich , weil die Psyche und der Körper dies auf dauer nicht durchhalten. Der Körper geht in den Sparmodus und wird alles vermeiden, um noch mehr Fett abzubauen, zudem hast Du auch noch Muskeln verloren, womit Dein Kalorienbedarf auch noch gesunken ist.

Gehe einfach auf ein Kaloriendefizit von max. 500 Kalorien, wobei sich Proteine und Kh ungefähr in der Waage halten sollten. Pro Kg Körpergewicht empfehlen sich 2gr. Protein. Wenn Du ein gutes Sportprogramm hast, dann kannst Du mit dieser Diät nur abnehmen.

Ansonsten gelten die üblichen Diätregeln:
- keine Einfachzucker (Süßigkeiten, Cola, Powerbars, Yoghurt mit Geschmack, isotonische Getränke, etc.)
- Nur komplexe Kohlenhydrate (Haferflocken, etc.)
- Viel Gemüse, wenig Obst (wg. Einfachzucker)
- Viel Wasser
- Fettarm ernähren, aber gesunde Fette hinzufügen (Leinöl, Olivenöl, Rapsöl etc.)
- 5-6 Mahlzeiten am Tag

Bei der Diät darfst Du einmal in der Woche an einem Tag bei 1-2 Mahlzeiten mogeln und Dir etwas gönnen (es sollte aber nicht Pizza etc. sein). Der Refeedtag hilft die Diät durchzuhalten und kann diese sogar beschleunigen.

Mit dieser Diät wird die Muskelmasse erhalten und das Fett schwindet....

PS: Wenn Du genug Zeit hast, dann würde ich das Ausdauertraining auf die freien Tage legen. Dann kannst auch dies konzentierter machen und Dein Stoffwechsel wird jeden Tag auf Touren gebracht.
Falls Du Dich nach dem Krafttraining noch voll fit fühlst, dann hast Du vermutlich nicht hart genug trainiert.... Ich weiß ja nicht, in was für einem Studio Du bist, aber in meinem Studio kriegen die Frauen immer ein sehr leichtes Training mit vieeeeelen Wiederholungen, was natürlich nicht viel nützt.