willkommen im club!
also ich laufe im mom mit folgender verletzung rum:

- der höcker an dems kreuzband befestigt ist ist abgerissen.
- miniskus angerissen
- knochen angebrochen

habe nun seid 4 wochen mein bein in der schiene. kann seid einer woche wieder drauf laufen ( in der schiene). und morgen geh ich zum doc und der wird mir sagen ob ich schon wieder gaaanz normal laufen kann ohne krücken und schiene. hoffe ich stark !

übungen die du machen kannst :
bankdrücken,
fliegende,
latzug,
scottcurls,
trizepsdrücken,
schulterdrücken,
butterfly,
crunches

mfg Runsky

// edit. hab jez ne bewegliche schiene bekommen. muss die noch 4-6 wochen tragen.