2 maligen Training würde das wohl funktiolieren - aber da würde ich trotzudem viel eher etwas mehr
an Sätzen der Mehrgelenksübungen ausführen, da sind einfach mehr Muskeln involviert.
ok! mit dem armtraining das leuchtet mir ein deswegen hatte ich letztes halbe jahr als ich den original wkm plan mit 3 sätzen zu 12/10/8 wh macxhte und 3 te`s pro woche hatte auch kein armtraining extra (jetzt eben dips und curls)

etwas mehr
an Sätzen der Mehrgelenksübungen ausführen, da sind einfach mehr Muskeln involviert.
??????

----->shize ! gibts denn ein umfassendes buch über trainingsprinzipien? was ich unter hit,hst, volumen, training zur erhaltung, kraftausdauer, hypertrophietrainig, periodisierung usw. verstehe und wieviele wh-zahlen ich jeweils anwende und warum....

vieles weis ich ja schon aber muß ich mir den rest hier im forum mühsam herausarbeiten oder gibts da ne gute lektüre?
gruß