das würde fett kommen .....thunfisch in wasser und dann in salat untermischen ist gut...ausserdem mageres geflügel/fleisch mager zubereitet...ausserdem hüttenkäse.....und du solltest nicht nur eiweissshakes zu dir nehmen...zumindest einmal am tag fleisch ist wichtig.....und hüttenkäse vorm schlafen auch optimal, achja und obst ist auch nicht so der hit für ne diät.....erdbeeren und äpfel sind noch okay