Zitat Zitat von toony2005
Hallo,
Ich bin seit kurzem auch im BB Sport aktiv.

Wieviel KG sollte man als Anfäger mir Kurzhanteln heben?
Ich hebe momentan 2 x 13 KG und schaffe damit 40 Wiederholungen dann 30 dann 20 dann 10!

Sollte ich lieber mehr Gewichte dranhängen und weniger wiederholungen?
oder weniger Gewichte aber mehr wiederholungen?

Gibt es vieleicht eine formel für dieses Gewicht?
Körpergewicht / Größe * Körperfett???
Darf man mal fragen von welcher Übung du überhaupt sprichst? Kurzhantelcurls?
Wie zum Teufel kommst du auf 40,30,20,10 Wiederholungen? Mal davon abgesehen, daß das viel zu viele sind, verstehe ich nicht wie es zu so einem krassen gefälle zwischen den einzelnen sätzen kommt...

Nimm ein Gewicht, daß du zwischen 8 - 12 Whd bleibst und versuche entweder möglichst in jedem Satz gleich viele zu machen oder wenn abfallend dann nicht mehr als 1-2 Whd Differenz sprich

1.Satz 12Whd
2.Satz 10Whd
3.Satz 9 Whd
4.Satz 8 Whd

Mir kommt da allerdings grad der Gedanke, daß du vorhaben könntest nur den Bizeps zu trainieren, was wohl ein dummer Fehler wäre. Lies dir doch evtl auch einfach mal die Stickys hier im Forum durch, könnte helfen