
-
das ist doch mal hilfreich,vielen dank.gibt es hier auch einen danke button oder sowas?
also 3er split einmal die woche?zb montag mittwoch samstag?
ich bin natural,ist ja klar bei meinen werten und alter
muss ich mir das mit dem 4er wohl aus dem kopf schlagen,schade,aber wird schon helfen.ich stell jetzt mal einen zusammen und poste ihn nachher
-
60-kg-Experte/in
Ich würde mich nicht auf fixe Tage festlegen. Dieses Wochendenken vergessen. Ich habe das lange praktiziert. Immer Montags, Mittwochs und Freitag. Ist viel zu unflexibel. Es spielt keine Rolle ob du auch mal drei Tage Pause dazwischen hast. Einfach Regelmässig.
Vor allem bei Naturaltrainierenden ist die Regeneration nicht zu vernachlässigen.
Versuch deinen 3er-Split innerhalb von einem bestimmten Zeitraum durchzuziehen. Vergiss die Arbeitswoche. Versuch mal 10 Tage. Alle 10 Tage beginnt der Zyklus von neuem.
Es ist schon lange widerlegt dass ein Muskel nach 72 Stunden zu schrumpfen beginnt wenn man ihn nicht beansprucht. Dieser alte Mythos hält sich immer noch hartnäckig.
Es dauert Tage bis ein Muskel vollkommen erholt und repariert ist vom Training. Und so lange er nicht richtig repariert ist, wird er auch nicht schrumpfen. Wenn du ihm aber keine Zeit zum reparieren lässt, wird er auch nicht richtig wachsen. Vergiss das nie.
Ähnliche Themen
-
Von DigitalTourist im Forum Klassisches Training
Antworten: 15
Letzter Beitrag: 19.04.2010, 12:35
-
Von chrisio im Forum Anfängerforum
Antworten: 5
Letzter Beitrag: 17.08.2007, 14:26
-
Von loch-ness im Forum Klassisches Training
Antworten: 6
Letzter Beitrag: 17.04.2007, 20:00
-
Von HYBZON im Forum Klassisches Training
Antworten: 2
Letzter Beitrag: 06.09.2005, 21:04
-
Von philipp10000 im Forum Klassisches Training
Antworten: 6
Letzter Beitrag: 16.06.2005, 14:10
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen