Ich würde mich nicht auf fixe Tage festlegen. Dieses Wochendenken vergessen. Ich habe das lange praktiziert. Immer Montags, Mittwochs und Freitag. Ist viel zu unflexibel. Es spielt keine Rolle ob du auch mal drei Tage Pause dazwischen hast. Einfach Regelmässig.
Vor allem bei Naturaltrainierenden ist die Regeneration nicht zu vernachlässigen.
Versuch deinen 3er-Split innerhalb von einem bestimmten Zeitraum durchzuziehen. Vergiss die Arbeitswoche. Versuch mal 10 Tage. Alle 10 Tage beginnt der Zyklus von neuem.

Es ist schon lange widerlegt dass ein Muskel nach 72 Stunden zu schrumpfen beginnt wenn man ihn nicht beansprucht. Dieser alte Mythos hält sich immer noch hartnäckig.

Es dauert Tage bis ein Muskel vollkommen erholt und repariert ist vom Training. Und so lange er nicht richtig repariert ist, wird er auch nicht schrumpfen. Wenn du ihm aber keine Zeit zum reparieren lässt, wird er auch nicht richtig wachsen. Vergiss das nie.