gestern
schulter/trizeps
lh schulterdrücken sitzend
80x 14
80 x 11
80 x 9
kh schulterdrücken sitzend
32.5kg x 12
32.5kg x 10
32.5kg x 9
seitenheben
12.5kg x 15 x 4
enges bd
80 x 8
90 x 5
100 x 2
110 x 1
80x 4
60 x 10
trizepsdrücken am kabel
xxx x 15 x 3
trainiere jetzt schon seit dem letzten brust bizeps training mit mehr wiederholungen brennt ordentlich und ich bin deutlich ausgepowerter als sonst