Waden - Schocktherapie

[Alexx]

die frage ist, ob es ausser hardcore muskelkater auch hardcore muskelwachstum bringt!

wie der kleine moritz sich das so vorstellt.. hardcore muskelkater bringt noch lange kein hardcore wachstum.
wenn das training nicht kurz und schwer ist, passiert ueberhaupt nichts. muskelkater ist voellig egal. 20 oder gar 75 wdh ist ausdauertraining und bring ausser anfaenglichem pump und evtl muskelkater gar nichts

[Gabberlord]

@ Alexx

es geht hierbei ja auch nur darum, die muskeln einmal zu schocken. waden sind halt nicht so einfach zu trainieren, mein trainer macht immer "normales" training mit 100er sätzen im wechsel und ist von dem erfolg überzeugt.

fazit: habe was ähnliches auch hin und wieder mal eingebaut. testen und selbst beweten. ich finde es hin und wieder durchaus sinnvoll.

[Prima Ballerina]

wenn das training nicht kurz und schwer ist, passiert ueberhaupt nichts.

es ist kurz und schwer.

20 oder gar 75 wdh ist ausdauertraining und bring ausser anfaenglichem pump und evtl muskelkater gar nichts

hierbei handelt es sich um "rest-pause-training".

die 75 wdh werden mit der belastungsintensität von 20RM durchgeführt, ähnlich wie superkniebeugen wo die 20 wdh mit dem 10RM durchgeführt werden.

man kann beim wadentraining natürlich auch versuchen, bei einer belastungsintensität von z. b. 10RM, auf z.b. 30 - 40 wdh zu kommen.

[Alexx]

wenn das training nicht kurz und schwer ist, passiert ueberhaupt nichts.

es ist kurz und schwer.

20 oder gar 75 wdh ist ausdauertraining und bring ausser anfaenglichem pump und evtl muskelkater gar nichts

hierbei handelt es sich um "rest-pause-training".

die 75 wdh werden mit der belastungsintensität von 20RM durchgeführt, ähnlich wie superkniebeugen wo die 20 wdh mit dem 10RM durchgeführt werden.

man kann beim wadentraining natürlich auch versuchen, bei einer belastungsintensität von z. b. 10RM, auf z.b. 30 - 40 wdh zu kommen.

naja OK, ich hab so was aehnliches und strip saetze auch ausprobiert, bekam nen pump und evtl ein paar tage schmerzen und das wars. kein wachstum und auf dauer sogar ein schrumpfen. die waden waren voellig ausgelaugt und kraftlos.
was bei mir am besten kommt ist radikal anders. hohe gewichte mit denen ich nur 3-8 wdh schaffe, 1-2 saetze, fertig.

[Prima Ballerina]

kein wachstum und auf dauer sogar ein schrumpfen. die waden waren voellig ausgelaugt und kraftlos.

dann war es ganz einfach zu viel volumen und zu wenig regeneration.

[-theANIMAL-]

eine Schockterapie muss und soll man ja nicht immer anwenden sondern nur mal zum Schocken um vielleicht in ein paar Wochen wieder einen Schock zu setzten.
usw.....

[Handsome]

Ich mach das jetzt auch so! Heute hab ichs erste ma gemacht, meine Waden fühlten sich an wie Steinsäulen und Treppensteigen war gefährlich. Nächstes mal nehm ich mehr Gewicht...

[muskelbiber]

Nach schweren Kniebeugen oder Wadenheben empfinde ich meistens das Treppabgehen als sehr komisch und nicht das Treppensteigen. Geht euch das ähnlich oder bin ich ein Unikum?

[Prima Ballerina]

@ handsome:

warum schreibst du's nicht hier rein?

Ich trainierte Donnerstags meine Waden...

Wadenheben im stehen an der Multipresse 60kgx20 und dann kurze Pause und sofort nächster Satz bis ich am Ende 100 Wdh hatte...

Am Donnerstag, ja, da fühlte ich mich mächtig und meine Waden warn blutgepumpt und stark..


Am Freitag, ja, da fühlte ich ein leichtes ziehen in den Waden doch ich dachte mir nichts dabei!

Am Samstag, ja, da kann ich kaum noch gehen!! ---pieeep---!!! Ich habe bei jedem Schritt so hässliche Schmerzen, wenn ich mit dem ganzen Fuß aufsitze spür ich wie die Wade sich stretcht was in weiteren Höllen Qualen gezeigt wird! Ich sitze hier seit stunden nur am Pc weil selbst der Gang zur Toilette tödlich sein kann! Und wer jetzt denkt ich schreibe diesen Text weil ich so euhporisiert bin von dieser tollen Trainingsmethode ....der hat falsch gedacht!!! Ich habe SCHMERZEN! Wenn ich wieder gehen kann, dann werde ich den Boden unter meinen Füßen küssen und meine Waden nie aber auch nie wieder so trainieren!!


Eines sei gesagt, das Training nach dieser Methode macht Spaß aber die Schmerzen die aus dem Training resultieren sind einfach nur

hehe, ich werd die kommentare von hier und von IS sammeln und dann "die chroniken der schmerzen" veröffentlichen... :finger:

[M@x]

Ich habe eine andere strategie für Waden!
und zwar jeden zweiten Tag bis zum MV ein satz mit drei rotierenden Übungen!
die waden sind so klein das sie sehr schnell regenerieren
das gewicht sollte jede TE um mindestens 2,5 kilo steigen
low reps......
aber Waden tod training alle ballerina ist auch toll nur nichts für Leute die sonst noch laufen gehen!