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 Zitat von petit carlito
fail
Begründung?
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 Zitat von blomberg
Begründung?
*ironie off*
weil sich "extraslow" auf das muskelwachstum bezog.
und nachdem du sicher gleich fragen wirst, wie ich das meine, greife ich dem vor, índem ich das mit der begründung untermauere, dass ein anfänger erstmal reichlich, gesund, eiweißlastig und vor allem oft essen soll, anstatt kcal zu zählen und die ernährung minutiös durchzuplanen.
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der te ist 1,90m, wiegt 70kg und ist 16(!!!) jahre alt - mitten im wachstum.
ich glaube da kann er schon ein bißchen mehr als 2000kcal essen.....
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Was war die Frage?
MIt 16 isst man ausgewogen und wie bereits gepostet gesund nach den BB Grundsätzen und damit proteinreich. Wenig Fastfood ala Döner, Pizza und McD, sowie was das Tiefkühlfach im Supermarkt so an Fertigmastfutter bietet, sondern frisch zubereitet Nahrung.
Kalorienzählen ist dann überflüssig.
Ich habe übrigens fast 4 Jahre gebraucht um von 76 auf 85 kg zu kommen und da war ich bereits 23. Damals habe ich geschaufelt, was rein ging. Wenn ich mir die Fotos von damals ansehe, war ich da immer noch dünn
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