Zunehmen.. von 70 auf ca.80

[Tiboeli94]

[QUOTE=Gany]Isst du nach 18 Uhr nichts mehr? Wann gehst du schlafen?

Nö, weiß nämlich nicht was

[Gany]

[QUOTE=Tiboeli94]

Isst du nach 18 Uhr nichts mehr? Wann gehst du schlafen?

Nö, weiß nämlich nicht was

QUARRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRKKKKKKKKKKKKKKKKK
Den kannst du vorm schlafen essen, bringt dir nochmal viel Eiweiß (Casein) und somit ne gute Eiweißversorgung für die Nacht. Außerdem bringt er dir noch n paar kcal^^. Oder nen Shake oder dergleichen, gibt da recht viel.
Schau dir mal die Stickies an, da sind genug Quarkrezepte.

Gruß,
Gany.