Alkohol wirkt sich schon ziemlich negativ aus. Ich handhabe es so, dass wenn ich schon trinke, dann richtig, dafür aber auch selten. Ist mMn besser als jedes Wochenende sich halbherzig zu besaufen, weggeworfenes Geld

Rauchen hab ich mittlerweile auch sein lassen. Direkt 3kg in 4 Wochen trotz Cardio + Joggen zugenommen! Als ich noch normal geraucht habe, habe ich darauf geachtet 1 Std vor und nach dem Train nicht zu rauchen und es in Maßen zu halten.