Zunehmen.. von 70 auf ca.80

[petit carlito]

Dann doch lieber lean & mean 6 extraslow ausdefinieren.

[blomberg]

Extraslow mach ich auch manchmal ist einfach gesünder für die Gelenke da jegliches Momentum ausgeschaltet wird.

[petit carlito]

Extraslow mach ich auch manchmal ist einfach gesünder für die Gelenke da jegliches Momentum ausgeschaltet wird.

fail

[blomberg]

fail

Begründung?

[petit carlito]

Begründung?

*ironie off*

weil sich "extraslow" auf das muskelwachstum bezog.

und nachdem du sicher gleich fragen wirst, wie ich das meine, greife ich dem vor, índem ich das mit der begründung untermauere, dass ein anfänger erstmal reichlich, gesund, eiweißlastig und vor allem oft essen soll, anstatt kcal zu zählen und die ernährung minutiös durchzuplanen.

[H_D]

der te ist 1,90m, wiegt 70kg und ist 16(!!!) jahre alt - mitten im wachstum.
ich glaube da kann er schon ein bißchen mehr als 2000kcal essen.....

[tintifax_2]

MIt 16 isst man ausgewogen und wie bereits gepostet gesund nach den BB Grundsätzen und damit proteinreich. Wenig Fastfood ala Döner, Pizza und McD, sowie was das Tiefkühlfach im Supermarkt so an Fertigmastfutter bietet, sondern frisch zubereitet Nahrung.
Kalorienzählen ist dann überflüssig.

Ich habe übrigens fast 4 Jahre gebraucht um von 76 auf 85 kg zu kommen und da war ich bereits 23. Damals habe ich geschaufelt, was rein ging. Wenn ich mir die Fotos von damals ansehe, war ich da immer noch dünn

[Tiboeli94]

[QUOTE=Gany]Isst du nach 18 Uhr nichts mehr? Wann gehst du schlafen?

Nö, weiß nämlich nicht was

[Gany]

[QUOTE=Tiboeli94]

Isst du nach 18 Uhr nichts mehr? Wann gehst du schlafen?

Nö, weiß nämlich nicht was

QUARRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRKKKKKKKKKKKKKKKKK
Den kannst du vorm schlafen essen, bringt dir nochmal viel Eiweiß (Casein) und somit ne gute Eiweißversorgung für die Nacht. Außerdem bringt er dir noch n paar kcal^^. Oder nen Shake oder dergleichen, gibt da recht viel.
Schau dir mal die Stickies an, da sind genug Quarkrezepte.

Gruß,
Gany.