masseaufbau, ep tipps

[H_D]

doch mal wie du dich zur zeit ernährst, kann mir gar nicht vorstellen dass das so schlimm ist..

[chewbacca050]

es war ja alles gut nur ist nach gut 3 wochen ende gewesen das ist ja mein problem,

leider hab ich nie nach gramm nachgeschaut

also gestern war so:

12 uhr ca. also direkt nachm aufstehen nudeln, apfel und milch ein glass

15 uhr pommes currwurst

zwischendurch- 2 brote mit quark, coke, son süßkram, wobei das extrem selten is

18uhr ca. nudel wieder gleiche portion

um 22 uhr letzes essen wieder pommes/curryw.


okay nich sehr vielfältig, ist an manchen tagen besser, nur mag ich z.b gar keinen reis, macht es schwerer

[gaggeis]

es war ja alles gut nur ist nach gut 3 wochen ende gewesen das ist ja mein problem,

leider hab ich nie nach gramm nachgeschaut

also gestern war so:

12 uhr ca. also direkt nachm aufstehen nudeln, apfel und milch ein glass

15 uhr pommes currwurst

zwischendurch- 2 brote mit quark, coke, son süßkram, wobei das extrem selten is

18uhr ca. nudel wieder gleiche portion

um 22 uhr letzes essen wieder pommes/curryw.


okay nich sehr vielfältig, ist an manchen tagen besser, nur mag ich z.b gar keinen reis, macht es schwerer

Wie meine vorposter schon gesagt haben unbedingt einlesen.
Dein wissen über bb gerechte ernährung ist noch eine riesen baustelle.
Ernährungssticky und auch den thread über bb gerechten einkaufszettel helfen weiter.
Dein jetziger ernährungplan, wenn man es so nennen kann ist echt heftig.


Closed!