5-3-1 von Jim Wendler und GOMAD

[Kenyo]

Guten Morgen

Hat jemand von euch Erfahrungen mit dem Plan gemacht ?

http://www.moosbummerl.com/trollen/j...1_training.php

Ich betreibe den Sport nun seit knapp 3 Jahren wiege nun 97 KG meine Maximalkraft liegt bei etwa 105KG BD 140KG KB und 160KG KH.

Der Plan wurde mir in einem anderen Forum geraten , allerdings frage ich mich in wiefern mir der Plan hilft.

Mir geht es primär um Massesteigerung ( Ich will endlich die 100KG Marke knacken )


Das ist die Hauptfrage.


Dann wollte ich noch wissen ob jemand schon Erfahrung mit

http://stronglifts.com/gomad-milk-sq...n-gain-weight/

gemacht hat ?

[kleberson]

jim_wendler_531_training

Mir geht es primär um Massesteigerung

Widerspricht sich bzw. wirst du damit dein Ziel nicht erreichen.
Kraftsport in diesem Sinne hat seine Berechtigung, aber Muskeln wirst du damit nicht groß aufbauen können.