dicke Oberarme! extrem.

[Bowa]

Du bist nicht zu retten Junge..

Wenn deine Arme "schön" sind, mach mal Fotos! #popcorn

[Ar-ras]

Solltest wenigstens die Schultern mit trainieren. Dann passt das auch besser und macht die Arme optisch größer

Also würde sagen:

Schulterdrücken 3x10-12
Trizepsdrücken 3x10-12
Hammercurls 3x10-12

2 Tage Pause zwischen den trainingseinheiten. Und immer schön 1kg mehr oder 1 Wdh mehr. Trainingstagebuch natürlich führen.

[Bowa]

Das hier einige so einen Schwachsinn ernsthaft unterstützen, macht mich sehr sehr traurig..

[Ar-ras]

Das hier einige so einen Schwachsinn ernsthaft unterstützen, macht mich sehr sehr traurig..

Jeder hat das Recht auf sein Glück.

[BrennanX]

Was bitteschön ist daran Schwachsinn wenn jemand (der noch nie mit soetwas in Berührung war) sich für etwas interessiert und einen Wunsch äußert.

Ich lasse mich gerne auch belehren, bin ja auch neu. Nur was ich fies finde ist, nur weil ich gesagt hab dass ich mit großem Interesse diese Körperpartie trainieren möchte, bin ich gleich geächtet?

[BrennanX]

@ Bowa: Nur wenn mir das keiner sagt sondern mich gleich alle als Neuen hier fertig machen find ich es halt auch nicht okay. Wenn Ihr mir sagt, dass ich falsch liegen würde und ich es anders machen soll, dann tut das bitte, aber bezeichnet mich nicht als Fake und veräppelt mich hier.

[Domnl]

@ Bowa: Nur wenn mir das keiner sagt sondern mich gleich alle als Neuen hier fertig machen find ich es halt auch nicht okay. Wenn Ihr mir sagt, dass ich falsch liegen würde und ich es anders machen soll, dann tut das bitte, aber bezeichnet mich nicht als Fake und veräppelt mich hier.

Junge, du bist hier falsch! www.menshealth.de Da wird dir geholfen, hier aber nicht. Auf wiedersehen

[macmeier]

edit... ok, helfen wir ihm...

[vaN1ce]

@ TE
dips und frenchpress (bei dips hast du noch schulter brust dabei, je nach ausführung mehr oder weniger)

klimmzüge und kenzentrationscurls (bei klimmis hast halt noch den lat mit dabei)

kannst jetzt halt kreativ werden und dir überlegen ob du alles auf einmal in einer einheit hast oder es aufsplittest und zwo einheiten drauß machst
mach das alle paar tage, reichen würde wenn du es 2-3 mal pro woche machst

aber wie schwer kann es schon sein sich selber ein paar übungen nur für die arme rauszusuchen... ist doch klar das dich gleich jeder für nen fake hält wenn man nicht in der lage ist sowas zu tun.. und es ist ja nicht so das es nicht in fast jedem zwoten bis dritten thread darum geht...

[grem]

Es reicht nun mit der Fake-Geschichte und achtet auf die Wortwahl.

Bitte nun nur noch ernst gemeinte Ratschläge, die dem TE helfen.