@ TE
dips und frenchpress (bei dips hast du noch schulter brust dabei, je nach ausführung mehr oder weniger)

klimmzüge und kenzentrationscurls (bei klimmis hast halt noch den lat mit dabei)

kannst jetzt halt kreativ werden und dir überlegen ob du alles auf einmal in einer einheit hast oder es aufsplittest und zwo einheiten drauß machst
mach das alle paar tage, reichen würde wenn du es 2-3 mal pro woche machst

aber wie schwer kann es schon sein sich selber ein paar übungen nur für die arme rauszusuchen... ist doch klar das dich gleich jeder für nen fake hält wenn man nicht in der lage ist sowas zu tun.. und es ist ja nicht so das es nicht in fast jedem zwoten bis dritten thread darum geht...