Nr.Uhr (g) P KH Fett Kcal

1. 08:00 66 Whey Shake 48 3 1 140
125 Banane 1,5 26,8 0,3 119



49,5 29,8 1,3 259

2. 10:30 200 Körniger Frischkäse 26 2 8 184
125 Diät Quark 7,6 8 3,8 96
58 Brötchen 4,3 29,3 0,8 144


37,9 39,3 12,6 424

3. 13:30 200 Hänchen 40 0,2 6 244
125 Kartoffelsalat essig & öl 2 14,2 5 110
112,5 Gemüsemischung klassisch 3,25 14,2 4,4 209
62,5 1/2 Mozarella 12,8 0,9 5,3 103

58,05 29,5 20,7 666

4. 16:30 200 Hänchen 40 0,2 6 244
125 Kartoffelsalat essig & öl 2 14,2 5 110
112,5 Gemüsemischung klassisch 3,25 14,2 4,4 209
62,5 1/2 Mozarella 12,8 0,9 5,3 103

58,05 29,5 20,7 666

5. 19:30 84 Monster Milk 50 17 9 350




50 17 9 350

6. 21:00 150 Tuhnfisch 37,5 0 1,5 165
375 Spinat 13,5 12,4 10,9 199



51 12,4 12,4 364

7. 23:00 31 Casein Shake 25 4 1 120


25 4 1 120


Tag. 27.07 Gesamt + T 329,5 157,5 76,7 2729