Brötchen raus, Müsli raus, warum isst du ein halbes Kilo Trauben pro Tag? Was soll das bringen?

Da du im Büro bist und dich nicht bewegst, hilft nur eines: No Carbs. Die kannst du dir nämlich nicht leisten.

Baue gesunde Fette ein, viel Fisch, Fiuschölkapseln schaffen Abhilfe. Leinsamen sind ein Schicker Snack, einfach eine Schüssel vollmachen und essen wenn du magst. Außerdem Puten brust oder Thunfisch oder was weiß ich Nim zur Vorsicht die Milch raus nd iss keinen Quark oder dergleichen. . Beachte einfach folgendes:

- KHs nur bei körperlicher Betätigung. Bei Diät, so wie bei dir, nur bei hartem Training.
- Über den Tag verteilt Eiweiß essen. Pute Whey Thunfisch was auch immer
- viele gesunde Fette zuführen.

Wenn du das machst, isst du eigentlich automatisch nicht über dem Bedarf. Hab das imer so gemacht, und nie meinen Bedarf ausgerechnet, und nam immer sehr gut Fett ab.