dicke Oberarme! extrem.

[boete]

Das ist genau das was ich meine.

Das ist aber ein ganz schoener Brocken

[LuckySlevin]

4x pro Tag in Mecces, bisschen Curls und Bankdrücken und das ganze sollte gut erreichbar sein..

[BrennanX]

Wow so schnell die antworten! Ist hier im Forum ja echt extrem

Okay also danke für die Tipps Leute. Und ja ich bin mir dessen bewusst, dass der Typ nicht so ganz eurem Ideal entspricht (eher gar nicht) aber weiterhelfen konntet ihr mir ja trotzdem und das freut mich, ich meine wer kennt sich besser aus als Ihr?

Danke Männer!

Lg

[Berkut]

Wow so schnell die antworten! Ist hier im Forum ja echt extrem

Okay also danke für die Tipps Leute. Und ja ich bin mir dessen bewusst, dass der Typ nicht so ganz eurem Ideal entspricht (eher gar nicht) aber weiterhelfen konntet ihr mir ja trotzdem und das freut mich, ich meine wer kennt sich besser aus als Ihr?

Danke Männer!

Lg

die fettverteilung hängt mit deiner genetischen veranlagung zusammen, du kannst nicht gezielt einfach fett an den armen aufbauen

nehmen wir an du hast das "glück" hauptsächlich am bauch zuzunehmen, dan kannst du die dicken arme nur

a) durch richtiges training erreichen
b) allgemein zunehmen bis die gewünschte körperregion dein wunschaussehen hat, was dan mit deinem bauch bzw restlichen körper passiert kannst du dir ja denken

[BrennanX]

Danke für deinen Beitrag Berkut

Wie würde dieses unter a) geschilderte richtige Trainign aussehen?

Also was würdest du ganz persönlich vorschlagen?

Danke

[Berkut]

Danke für deinen Beitrag Berkut

Wie würde dieses unter a) geschilderte richtige Trainign aussehen?

Also was würdest du ganz persönlich vorschlagen?

Danke

ich würde sagen du liest dir einfach alle sticky´s durch, dan weißte was sache ist und auch was du trainieren sollst

für den anfang reicht wkm + eiweißreiche ernährung/genügend regeneration

[BrennanX]

Werde ich sowieso tun, danke.

Ich meine diese Stickies sind ja sehr praktisch.

Lg

[2PfundFleischADay]

solche arme bekommst auch mit ordentlichem aufschwemmen hin, einfach nen paar dbols einwerfen.

[Vito-Corleone]

hab jetzt nicht alles durchgelesen, aber wenn jemand NUR arme trainieren will,wieso wird dann der wkm plan empfohlen?? man kann seine ganze konzentration auf das armtraining richten.

enges bankdrücken, lh- curls, reverse curls, mehr brauchts nicht.

wenn anfänger A nur arme trainiert und anfänger B wkm erzielt anfänger A mit sicherheit größere erfolge in bezug auf (DAS GEWÜNSCHTE) armtraining.

ok,um keine diskussion zu starten, nur kniebeugen,dann wächst der arm

[macmeier]

ok,um keine diskussion zu starten, nur kniebeugen,dann wächst der arm

Das Thema wird dich nie loslassen, oder ?