hab jetzt nicht alles durchgelesen, aber wenn jemand NUR arme trainieren will,wieso wird dann der wkm plan empfohlen?? man kann seine ganze konzentration auf das armtraining richten.
enges bankdrücken, lh- curls, reverse curls, mehr brauchts nicht.
wenn anfänger A nur arme trainiert und anfänger B wkm erzielt anfänger A mit
sicherheit größere erfolge in bezug auf (DAS GEWÜNSCHTE) armtraining.
ok,um keine diskussion zu starten, nur kniebeugen,dann wächst der arm

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