dicke Oberarme! extrem.

[Berkut]

hab jetzt nicht alles durchgelesen, aber wenn jemand NUR arme trainieren will,wieso wird dann der wkm plan empfohlen?? man kann seine ganze konzentration auf das armtraining richten.

enges bankdrücken, lh- curls, reverse curls, mehr brauchts nicht.

wenn anfänger A nur arme trainiert und anfänger B wkm erzielt anfänger A mit sicherheit größere erfolge in bezug auf (DAS GEWÜNSCHTE) armtraining.

ok,um keine diskussion zu starten, nur kniebeugen,dann wächst der arm

dafür sieht anfänger B am ende um welten besser aus #popcorn

[MasterE]

Vor allem weil Anfänger B bald mit hanteln curled die Anfänger A nichmal aus der Ablage gehoben kriegt..