Kreatin, Glutamin und Whey Protein Kur! Was wann nehmen??

[chikiwiki]

hast du die stickys gelesen?

du hast glück ich hab grad langeweile und meinen sozialen tag^^

also:

gekurt wird nichtmehr, der moderne hurensohn nimmt kreatin dauerhaft

das bedeutet, du nimmst JEDEN tag 5g.

an trainingstagen nimmst du es nach dem training ZUSAMMEN mit whey und dextrose, das könnte z.B. so aussehen: 5g kreatin + 30g Whey + 50 dextrose + 500ml wasser.

an freien tagen nimmst du es morgen direkt nach dem aufstehen, dextrose muss nicht umbedingt sein, glas fruchtsaft tut es auch, dann kannste dir nachm duschen etc n gutes frühstück reinhauen, dann sparst du dir das whey am morgen.

glutamin kann ne nette spielerei sein, jedoch würde ich dir zunächst davon abraten

gruß,
chiki

[Christian3]

anstatt dextrose geht auch sowas !

schmeckt besser

[Mephisto]

der moderne hurensohn nimmt Kreatin dauerhaf

Sag mal, sonst geht es dir noch gut?

MfG
M.