Besser 14 intensive Stunden den Tag leben als 20 Stunden Schlafwandeln!

was bei mir zum einpennen gut läuft:

Zimmer kühl, dunkel und Störquellen abschalten

...einschlafrituale etablieren: immer gleiche routine, entspannungsmukke hörn oder 10 Seiten gutes Buch lesen..

weiterhin...nich schon vorm tv auffer couch liegen sondern besser im sessel sitzen, wenn man sich danach ins bett hinlegt wird man automatisch müde..funzt bei mir

hab auchmal gehört dass haferflocken bzw. bananen die ausschüttung von melatonin (schlafhormon) anregen (naja carbs am abend..)...ansonsten wedel dir einen von der palme - soll auch entspannen und müde machen


btw - was gibts geileres als schlafen?!! :-?