Zitat Zitat von keiko79
Hallole zusammen, brauch mal bitte eure tips!

möchte ab nächste woche eine Kur machen, also Kreatinkur mit Aufladephase+Dextrose, L-Glutamin und Whey Protein. Jetzt meine Frage wie nehme ich das alles?

Morgens nach dem aufstehen: Kreatin+dexrose+L-glutamin in einen shaker mit fruchtsaft nach 30min den whey protein shake mit wasser

nach dem training: kreatin+dextrose+L-glutamin

stunde später: whey protein


bevor ins bett: kreatin+dextrose

würde das so alles passen?
noch eine frage: whey protein als isolat oder normales whey protein??


vielen lieben dank für eure infos!!!!!!

Keine eigeninitiative, denn sonst könnte die einnahmevariante vor dem schlafen nicht so falsch sein.
Lese die stickys für beginner, ernährung und co und sofern ein basuswissen vorhanden ist helfen wir gerne weiter.


Closed!!