Kreuzheben - Bandscheiben kaputt

[real_alex]

Die Technik ist das Wichtigste!

Ich war im Studio immer der Meinung, dass mein Kreuzheben und Kniebeugen sehr sauber und tief genüg wären!

Seit dem ich jetzt im Verein Powerlifting mache, weiss ich die richtige Technik. Ich mache den Sumo Stil, da steht man breitbeinig.

Der Rücken hebt beim Kreuzheben nicht zuerst, sondern die Beine.

Meine Kameraden beobachten mich immer im Verein und da sehen die jeden fehler bei mir, die selbst nicht entdecke würde.

Wer das richtig lernen will, muss zu leuten die davon Ahnung haben.

Achja, beim richtigen Kreuzheben merkst du NICHT deinen Rücken, sondern die Beine tun dir weh...

Gruß

Alex

[Mr.Nemesis]

ich weiß nur, dass seitdem ich Kreuzheben mache bei der arbeit keine rückenschmerzen mehr habe! ... und das sogar ziehmlich schnell nachdem ich damit angefangen habe


das kann doch kein Zufall sein, da muss eine verschwörung dahinter stecken


die Illuminati


also immer schön aus dem kreuze heben und deinen Vater entweder reden lasse oder mit Fakten konfrontieren (was bei meinem nich funktioniert )

[dr.Hasenbein]

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also immer schön aus dem kreuze heben und deinen Vater entweder reden lasse oder mit Fakten konfrontieren (was bei meinem nich funktioniert )

Du hast aber schon bemerkt, wie alt der Thread hier ist?! Ansonsten willkommen im 2010, bald 2011

[<Lu>]

Außerdem ist das wohl ein Witz. Der eine sagt schön aus den Beinen heben nicht aus dem Kreuz, direkt darunter sagt einer man solle schön aus dem Kreuz heben. Bitte vorsichtig mit solchen Aussagen sein. Sie kann man leicht falsch interpretieren und daraus entstehen falsche Techniken.

[Milchknilch]

Früher dachte ich auch, ich würde die Kreuzheben-Technik beherrschen und die Übung wäre jedoch schlecht für meinen Rücken (vermeintlich falsche Körperproportionen). Durch die Videos von Mark Rippetoe habe ich aber gelernt, dass ich damit falsch lag und kann die Übung jetzt beschwerdefrei ausführen.

http://www.youtube.com/watch?v=5ocCK4BSIMI

http://www.youtube.com/watch?v=sP4FwBkuK6o

http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA

http://www.youtube.com/watch?v=MX8jgCFXYTU

Ich glaube der Mythos, dass Kreuzheben und Kniebeugen angeblich so schädlich sind, liegt daran, dass viele "Baddibildas" (Marke Karottenhose und Gürteltasche) oft eine unterirdische Technik verwenden, bzw. ihre Technik für mehr Gewicht opfern. Gerade bei diesen Übungen rächt sich das am schnellsten.

Ich glaube der hat keine Bandscheibenprobleme.

[<Lu>]

http://www.youtube.com/watch?v=1nRRlk6264I

Finde das how to deadlift video sehr gut.

[overkill apache]

kreuzheben ist mutter aller übungen . kann kaum erwarten wann der hamstringstag kommt.

wer kein kreuzheben macht soll machen eine gute übung