350g Pute
Du kannst da ja zumindest um die hälfte reduzieren?
Außerdem kannst du auch die 3g Ew pro Kg Körpergewicht am Tag anpeilen. Sofern du keine bedeutenden Vorerkrankungen (vorallem der Niere) hast und genug trinkst stellt das doch kein Problem dar.
Wenn du trotzdem weniger Ew am Tag konsumieren willst, dann schau gib mal in google oder hier in der SuFu "biologische Wertigkeit" ein. Damit kannst du durch Vermischung von verschiedenen Nahrungsmitteln Eiweiße bekommen, die dein Körper besser verwerten kann und somit auch der gesamte Ew-Konsum gesenkt werden kann.

Gruß,
Gany.