Ist mein EP ok?

[crz69]

hehe ok, ich liebe äpfel und bananen

[H_D]

wie groß, wie schwer, was für ein gesamtumsatz, was für nährwerte, was für ziele?
auf den ersten blick: sehr viel kh, sehr viel eiweiß, wenig fett
100g müsli am abend? könnte man drüber streiten - hängt aber von deinen zielen und deinen daten ab - ICH würds weglassen, zumal im müsli oftmals nicht gerade die besten zutaten sind wenns ne fertigmischung ist

[crz69]

Bin 178cm groß, 68kg schwer, mein Ziel mehr Masse.

[gaggeis]

Bin 178cm groß, 68kg schwer, mein Ziel mehr Masse.

Du müsstest uns schon einige angaben mehr machen.

wieviel kcal
fett
protein
carbs
hat dein ernährungsplan?
Da du masse aufbauen willst musst du das schon berücksichtigen.
Was ich dir jetzt aber schon sagen kann ist, das du mit dem müsli warscheinlich fett werden wirst.
Vor allem wenn es vorm schlafen gegessen wird.

[timix]

ich glaube da fehlen komplett die gesunden fette.

Okay ich weiß ja nicht was deine Mutter kocht

Bei mir siehts so aus:

ich koch für Mutter und Schwester.

Sobald ich aber mit öl rumhantier gibt gemeckert ich würde zu fettig kochen

deswegen konsumier ich viel nüsse

[H_D]

@timix:
deine erdnüsse sind geröstet oder? da is nich viel mit guten fetten...

[eichi]

Ich würde mehr Gemüse einbauen

Gurken sind ja nur schnittfestes Wasser

z.B. Kartoffeln , Weiskraut , Rosenkohl , Spinat ect