2er Split

[crush1551]

trizeps trainierst du mit den Dips und Klimmzüge wird der Bizeps beansprucht.

bei manchen leuten wächst der arm nicht weil sie diesen muskel zu intensiv trainieren ( so habe ich es von einem mitglied hier gehört der sehr lange trainiert).

aber wenn du denkst du brauchst mehr dann mache einfach

2x French press bis MV
2x SZ Curls bis MV

[superpippo09]

@TE:also jeden 2.tag 4 sätze kreuzheben bzw 4 sätze kniebeugen und dazu noch möglicherweise beinpressen und co führt mmn ins übertrainig.sicherlich spielen andere faktoren eine rolle(zb schlaf,ernährung,ruhe....) aber ich würds trotz dem auf 2 sätze reduzieren pro übung.allerhöchstens 3.

@domnl

[Domnl]

@domnl

Du solltest mal deinen eigenen Kopf gegen die Wand schlagen. Vielleicht würde dann nicht mehr so viel Gülle rauskommen. Nur mal so als Ratschlag.

@TE:also jeden 2.tag 4 sätze kreuzheben bzw 4 sätze kniebeugen und dazu noch möglicherweise beinpressen und co führt mmn ins übertrainig.

Das mag vielleicht deine Meinung sein, aber das muss nichts mit der Wirklichkeit zu tun haben.

sicherlich spielen andere faktoren eine rolle(zb schlaf,ernährung,ruhe....)

Aha Jetzt spielen doch "die anderen Faktoren" eine Rolle. NATÜRLICH. Die "anderen Faktoren" spielen die Hauptrolle in Sachen Übertraining. Eine Überbelastung des vegetativen Nervensystems, was "Übertraining" im Prinzip ist, hängt von vielerlei Faktoren ab. Man kann das nicht einfach auf das Training reduzieren.
Es gibt Leute, die machen 5er Splits und kommen nicht ins Übertraining. Es kommt eben auf viel mehr an und nicht ob man nun 3 Sätze KB macht, oder 4

aber ich würds trotz dem auf 2 sätze reduzieren pro übung.allerhöchstens 3.

Aha und jetzt willst du uns hier tatsächlich erzählen, dass man mit 3 Sätzen KB/KH alle vier Tage nicht ins ÜT kommt, mit 4 aber schon?

Meine Güte... Was für Tiefflieger hier. Du solltest dir vielleicht mal eine wissenschaftliche Grundlage zum Thema Übertraining anlesen, bevor du hier irgend welchen Schwachsinn rauslässt.