Homegym - Ziel Definition und Stärkung der gesamten Körpermuskulatur

[Extensa]

ich denke da hat jeder sein eigenes Schema.der Eine pro sagt dies, der andere Trainer sagt das. Viele wege führen nach Rom.

Ich mache zZ 3 Aufwärmsätze.

20wdh mit ca 35% des Trainingsgewichtes
15wdh mit ca 45% des Trainingsgewichtes
10wdh mit ca 60-70% des Trainingsgewichtes

[TheTest]

ich denke da hat jeder sein eigenes Schema.der Eine pro sagt dies, der andere Trainer sagt das. Viele wege führen nach Rom.

Ich mache zZ 3 Aufwärmsätze.

20wdh mit ca 35% des Trainingsgewichtes
15wdh mit ca 45% des Trainingsgewichtes
10wdh mit ca 60-70% des Trainingsgewichtes

So in etwa habe ich das auch gehandhabt, als ich im Bereich 8-12 Wdh trainiert habe. Wenn ich aber die Ziel Wdh bei 20 Stück habe macht diese Staffelung der Aufwärmsätze weniger Sinn finde ich.