Wie Dance schon sagte, ab der 3. Woche für nen 6-Wochen Zyklus.
Probieren geht über studieren. Ich bau z.B. nur ab und zu Armisos ein und kann mich auch nicht beschweren. Einfach mal nen Zyklus komplett ohne und einen mit Armisos testen und dann mal sehen.




@bon

Bei was willst du denn Negative machen ? Also schwere Curls und dann welche Übung negativ ?



Gruß Lifty