hi @ all!

hab mir überlegt einen 2er Split, der zum Großteil auf Gü´s basiert zu machen.
Ich weiss, dass HIT bedeutet 1 Satz pro Übung, doch denke ich, dass das Gesamtvolumen ok sein dürfte...


TE1

- Bankdrücken
- Klimmzüge
- Kniebeugen


TE2

- Schulterdrücken
- Kreuzheben
- SZ-Curl
- enges Bankdrücken


Ich mache pro Übung 3 Sätze bis Muskelversagen
nach jeder TE 2 Tage Pause
sind ungefähr 30 Sätze in der Woche
ich versuche mich in jeder Einheit zu steigern und schreibe meine Gewichte immer genau auf

kann mir jemand noch verbesserungsvorschläge machen?
Mein Ziel ist es maximale Muskelmasse aufzubauen, wollte zuerst dogcrapp machen aber habe bemerkt, dass ich nicht genug Intensität aufbringe, dass ein Satz ausreicht...zumindest nicht bei allen Übungen

Also noch Kritik/Verbesserungsvorschläge, bzgl. Sätz, Übungen, Pausen zwischen den TE etc