Ep kurz drüberschauen

[Hizard]

Eig. fahre ich mit dem aktuellen EP ganz gut was die Gewichtszunahme betrifft.
Problem ist jetz nur das ich wegen Nachmittagsschule nun erst ab 19 uhr ins Training gehen kann.
Kann ich den Plan dann so übernehmen ?
(es geht mir hauptsächlich um die Zeiten des Essens)

Trainingstag:
5.30h - 25g MKP +250ml Milch 0,1%+ 100g Haferflocken
9.30h - 100g Putenbrustaufschnitt +2 Scheiben VK Brot
13.00h - 130g Putenbrust +100g Reis+ 200g Brokkoli
15.00h - 250g Magerquark
17.00h - 130g Putenbrust +15ml Olivenöl+ Salat+ 200g Brokkoli
18.15h - 1 Kaffee
19.00h - Training
20.00h - Dirket nach dem Training: 40g Whey+ 25g Malto+ 25g Dextrose
21.30h - 100g Harzer +25ml Leinöl

Kann ich auch mal im Notfall die 15h und 17h Mahlzeit zusammennehmen wenn ich wenig Zeit habe ?

[Hizard]

Kann niemand was dazu sagen
Mir sind hauptsächlich die Zeiten wichtig und ob sich das Leinöl mit dem Maltodextrin im Shake nach dem Training verträgt.

[timix]

isst du jeden tag das gleiche?