15 Monate Anabole Diät....

**chrisi1982** · 13.09.2010, 21:13

1 mal in der woche nen reffed mit ca 6000 kalorien ansonsten hatte ich zwischen 3000 und 3500 kalorien gleichmäßig abgenommen ja aber auch wieder aufgebaut

**Kinzi** · 13.09.2010, 21:59

sieht geil aus und hammer, dass du 15 monate AD durchgehalten hast

**chrisi1982** · 13.09.2010, 22:35

aber es ist jetzt eigentlich schon routine bin am überlegen mir für die shakes nachdem training maltodextrin rein zu tun und das langsam steigern von 20gr bis auf 60 gr

**thomas945** · 13.09.2010, 22:38

Mich würden richtig gerne Vorherbilder interessieren...

**chrisi1982** · 13.09.2010, 22:43

ich war ziemlich schwammig bin von 71 kilo auf 60 runter und dann wieder auf 68 kilo rauf wie auf dem bild zu sehen ist. also ich war nicht wirklich fett bei ner größe von 172cm

**Kinzi** · 13.09.2010, 22:45

mich würden auch zu gerne bilder interessieren :P
hast keine vorher-nachher-bilder gemacht?^^

**chrisi1982** · 13.09.2010, 23:09

davor http://www.bbszene.de/board/attachme...5&d=1262700747

**herber** · 14.09.2010, 15:13

Zitat von chrisi1982

aber es ist jetzt eigentlich schon routine bin am überlegen mir für die shakes nachdem training maltodextrin rein zu tun und das langsam steigern von 20gr bis auf 60 gr

Hatt ich doch geschrieben

!

von 20 gr. auf 60gr., dann auf 80gr. und dann auf 120gr. würd ich mal über ein paar Wochen testen. Im Gegensatz dazu ein wenig mit dem Fett runter und den einen Tag Refeed beibehalten!

Fett werden kannst Du da mNn nicht

!

Muss auch nicht unbedingt malto sein. Probiers mal mit 50-70 gr. Gummiebärchen = nahezu gleiche Wirkung....musst Dich ja nicht immer quälen